Montag, 20. November 2023

Ein Podcast für die "Kopfüber Momente" in unserem Leben.



Warum es Sinn macht, Dankbar zu sein, wenn das Leben gerade auf dem Kopf steht und ungefragt sein eigenes Ding macht.

Denn:
Sometimes the fun has a hole, bedeutet, dass einem die Freude ab und an abhanden kommen kann.

Auch wenn es sich komisch anhört, denn in diesem Momenten schimpft man lieber und wünscht die Umstände ans Ende der Galaxie.

Aber, da es darum  geht, uns in unserer Persönlichkeit weiter zu entwickeln, brauchen wir ab und zu den einen oder anderen Tritt in den Allerwertesten.
Mal etwas zarter und manchmal etwas kräftiger.
Denn Wachstum und den Blickwinkel zu ändern ist manchmal leichter gesagt wie getan.

Was hat es mit den Momenten auf sich, in denen wir am liebsten den Kopf unter die Decke stecken wollen oder auf „Leben bitte vor spulen Taste“ drücken möchten? Also genau die Momente, die augenscheinlich niemand möchte, weil diese unangenehm, gruselig, traurig, verschämt, und verzweifelt sein können.

Sind es nicht aber genau diese Momente und Situationen, die uns tatsächlich weiter bringen?

Wo ein UM-Denken ein Um-Handel von Nöten ist?
Das Wort Not-Wendig – die Not muss gewandelt werden.

Und erfahren wir uns nicht genau in dieser Dualität des Seins sehr intensiv?

Die Tiefpunkte des Lebens sollten natürlich  nicht von uns manifestiert werden, sondern eher als Gelegenheit wahrgenommen zu werden, um zu reflektieren, hinterfragen um eben beim nächsten Mal anders reagieren zu können.

Oft ist es auch nur eine Frage des Blickwinkels.

Und sowieso im Nach-herein betrachtet ergeben viele Dinge die man als scheinbar schlecht und unnötig empfunden hat, einen Sinn, weil daraus so viel Neues entstehen durfte.

Statt geradeaus wurden wir gezwungen eine Abzweigung in unserem Leben zu nehmen.

Nächstes Mal, wenn uns etwas scheinbar Negatives überfällt sollten wir vielleicht kurz innehalten, reflektieren und eine ganz wichtige Frage dazu stellen.

Nicht WARUM ist mir das passiert?

Sondern WOZU ist mir das passiert. 

Schon lösen wir uns von den gewohnten Emotionen und können die Sache aus einem ganz anderen Blickwinkel aus betrachten.

Das WOZU bedeutet eine Weiterentwicklung, das Wozu möchte mich wachsen lassen und das Wozu möchte mir neue Wege zeigen.

Das WOZU fordert die Schöpferin und den Schöpfer in mir auf, sich zu bewegen.

Wir können auch nicht alle Dinge, die von Außen kommen beeinflussen, aber wir können entscheiden, wie wir mit den Situationen umgehen und was wir daraus machen.

Jedes Mal, wenn wir so einen Schritt wagen und wachsen, verändern wir uns und  lassen ein Stück vom alten ICH los.

Wir entwickeln uns weiter und nutzen diese unangenehm guten Dinge, die in unser Leben treten FÜR UNS!

Und vielleicht würde es noch unterstützender wirken, hierfür Dankbar zu sein. 
Dankbarkeit sich selbst gegenüber, einen anderen Blickwinkel für diese Situationen zu entwickeln und dadurch anders zu handeln.

Zugegeben ist es ein Hinauswerfen aus der Komfortzone und manchmal tut es auch ganz schön weh, weil wir mit dem Kopf zuerst auf dem Boden landen und unser Herz  mit Schrammen übersät wird.

Wie gesagt, im ersten Moment reagieren wir meist mit Angst, Wut, Unverständnis und Überforderung.

Aber wenn wir tendenziell das WARUM streichen und durch ein WOZU passiert mir das ersetzen, können wir Wachstum in unserem Erwachsen werden beobachten.

Oftmals steckt auch ein Glaubenssatz hinter einer Reaktion, die aus reiner Gewohnheit besteht und noch nicht geändert wurde.
Vielleicht ist es an der Zeit diesen zu hinterfragen, ob er noch zeitgemäß ist, uns weiterbringt oder ob es an der Zeit ist, diesen zu verabschieden.

Wir entwickeln uns – oder werden vom Leben entwickelt wenn wir verlernen hinzuhören.

Wenn wir eine Kopfnuss vom Leben verpasst  bekommen und sollte diese noch nicht ausreichen, fällt dem Leben schon Weiteres ein um uns voran zu bringen…

Somit können diese Erfahrungen wichtig für uns sein, um das Geschenk das wir Leben nennen auszupacken und in seiner Schönheit und Gesamtheit leben und erfahren zu dürfen.

Denn ohne Regen gibt es keinen Regenbogen!

Mit Freude bis zum nächsten Mal Du wunderbarer Mensch und einzigartige Persönlichkeit.

Ich freue mich, dass es Dich für uns gibt.



 






Mittwoch, 8. November 2023

Dankbarkeit!



DANKBARKEIT – immer eine gute Wahl


Ab und zu vergesse ich, dem Leben Dankbar zu sein, für alles was ich bin und habe. Manchmal bin ich so sehr mit der Zukunftsplanung und Terminen beschäftigt, dass ich das Hier und Jetzt übersehe und mich von einem To Do ins nächste bewege. 
Deswegen nehme ich mir dann gerne Zeit, ganz bewusst Dankbarkeit zu praktizieren, an Menschen zu denken und zu danken, dass sie in meinem Leben sind, an Projekte, die entstanden sind und im entstehen sind und auch Dankbar zu sein  für Gegenstände an denen ich mich erfreuen darf.

Die Wahrnehmungen und Emotionen während dessen breiten sich liebevoll wärmend in mir aus wie eine warme Decke, schaffen Brücken von Herz zu Herz und verfeinern wertvolles Bewusstsein.

Es entstehen gut angelegte Ressourcen und negative Emotionen verlieren an Macht und Stärke.
Gefühle wie Frustration, Wut, Neid, Angst und Zorn können nicht gleichzeitig neben der Dankbarkeit existieren, denn es ist fast unmöglich sich gleichzeitig wütend und glücklich zu fühlen.

Dankbarkeit ist das Gefühl des Staunens und der Feier des Lebens“, so formuliert es Robert Emmons

Wer Dankbar ist, erlebt auch weniger negative Gefühle, welches sich durch diverse Studien  gut belegen lässt
Dazu befragt, habe ich dieses Beispiel aus der Positiven Psychologie gefunden, ein Blick darauf bestätigt, was man auch ohne Studie bereits  zu dem Thema weiß.

Ist Dankbarkeit Ursache oder Wirkung?
 
Dieser Frage ging Robert Emmons 2003 in einer Reihe von Studien nach.

   • Emmons‘ erste Versuchsgruppe  sollte 10 Wochen lang abends fünf Dinge notieren, für die sie dankbar waren.
     • Eine zweite Versuchsgruppe schrieb fünf Ärgernisse des Tages auf.
    • Die Kontrollgruppe notierte fünf wichtige Dinge, die an diesem Tag geschehen waren.

Das Ergebnis: 
Die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe waren optimistischer und zufriedener mit ihrem Leben. 
Zudem auch gesünder: sie litten weniger unter Kopfschmerzen, Husten oder Schwindel. Und sie trieben mehr Sport.

Nach nur 10 Wochen mit einem minimalem Aufwand!

In einer weiteren Studie mit Erwachsenen, die unter chronischen Krankheiten litten, und ebenfalls sogenannte „Dankbarkeits-Tage“ ein führten, zeigte sich ein ähnlicher Effekt:

Die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe erlebten nicht nur mehr positive Gefühle wie Interesse, Begeisterung, Freude und Stolz, sondern sie fühlten sich auch sozial verbundener und schliefen besser.
Dankbarkeit hat im eigentlichen Sinne ausschließlich Vorteile und vielleicht können auch wir einige Dankbarkeitsrituale in den Alltag einbauen, um unsere Herzgesundheit zu verbessern oder sogar den Blutdruck dadurch fördern.
Sie unterstützt ebenso das zentrale Nervensystem, fördert den Schlaf und das Wohlbefinden steigt.
Auch in der Stressbewältigung, - beim Erleben von Glücksgefühlen, bei der Selbstliebe, in der Partnerschaft und vieles was sich gut anfühlt kann dadurch gefördert werden.

Ein echter Allrounder sozusagen.

Je nach Persönlichkeit gibt es schöne Dankbarkeitsrituale, die sich sehr leicht und einfach in den Alltag einbauen lassen.

Beim Einschlafen zum Beispiel reicht es oft schon aus, an etwas Schönes zu denken, was dir heute geschehen ist, rufe alles ins Gedächtnis, was dir gefallen hat. Ein guter und tiefer Schlummer ist dir gewiss!

Oder auch gerne:
Beim Aufwachen: Danke dem vor dir liegenden Tag, dass du diesen erleben darfst und freue und richte dich auf den Tag aus, denn er gehört dir!

Eine weitere Möglichkeit:

Stelle dir einige Male am Tag deinen Handy Wecker und notiere dir geistig, für was du gerade dankbar sein kannst.

Auch schön:
Schreibe einmal die Woche ein Dankbarkeitstagebuch, für all das Schöne und Besondere in deinem Leben.

Lass uns die Teile im Gehirn aktivieren, die mit den Glücksgefühlen und Dankbarkeit direkt in Verbindung stehen.

Was dich das kostet? Vielleicht 1-5 Minuten der täglichen Zeit. 

Bitte auch an großes DANKE für die unangenehmen Momente im Leben. Denn genau diese sind es meistens, die uns in die Entwicklung bringen!

Und vielleicht hast du noch Lust auf eine kleine Besinnung zum Thema Dankbarkeit?
Dann kannst Du jetzt die Augen schließen, wenn Du dies möchtest .

Und wieder tief ein und ausatmen um noch ein wenig näher mit dir in Kontakt zu kommen.

Wenn du Dankbarkeit in dein Leben einbaust, kann dich das direkt zu wunderbaren Beziehungen zu anderen und dir selbst, auch zu Gesundheit, und Wohlbefinden führen.

Wenn du jetzt in diesem Moment an Dankbarkeit denkst, wer oder was fällt dir spontan dazu ein?

Eine Situation, ein Projekt, eine Person, Musik die du gerade gehört hast, die Tasse Tee in der Hand?

Hast du eine Situation gefunden? 

Dann gehe nochmals dahin und verschmelze mit dieser Wahrnehmung, lass die Bilder zu und Emotionen ebenso.
Schicke ein innerlich leises oder lautes Danke hinterher und behalte es ein wenig bei dir, bis es sich auflöst.

Denke nun bitte an einen Menschen, er dir nahe steht…
Zoome sie oder ihn dicht heran und überlege, was diesen Menschen so besonders und wertvoll für dich sein lässt.
Auch bitte hier wieder ein Danke zusenden.

Als nächstes suche dir in Gedanken ein Bild aus der Natur. Es kann das Meer sein, ein Wald, eine Blume, Gebirge.
Hast du?
Stell dir wieder vor, du hättest einen Zoom und holst es dir ganz nah zu dir. Bewunderst es und lässt es in deinem Bewusstsein und Wahrnehmung verweilen.
Und natürlich auh die wichtigste Person, um die sich alles dreht, das bist du!
Verweile bei dir und überlege für was du dir dankbar bist. Nehme vieles an dir wahr und klopfe dir dabei auf die Schulter, denn you are doing a great job!

Vielleicht möchtest du ein wenig üben und dir eine Liste anfertigen, worüber man nachdenken könnte und Dankbarkeit praktizieren.

Einige Vorschläge von mir, die du gerne annehmen kannst, wenn sie auf dich zutreffen oder um ein Vielfaches erweitern..

Dankbarkeit für:
- Hast du ein Haustier oder magst Tiere?
- Wie schaut es mit deinem Zuhause aus, nehme all  das Schöne um dich herum wahr, dass dich Zu Hause sein fühlen lässt.
- Oder Deinem Fahrzeug, dass es dich überall sicher hin bringt.
- Auch der Arbeitsplatz , ob der Jetzige oder Zukünftige darf deine Dankbarkeit erfahren.
- Einen Partner, ebenfalls der Jetzige oder Zukünftige tut Dankbarkeit gut.
- Die oder deine Kinder ganz besonders natürlich!
- Den Wundern im Leben danken, die  geschehen sind und noch auf dich warten.
- Deinen Träumen und Wünschen, dass sie den Weg zu dir gefunden haben und   in Zukunft noch einfacher zu dir finden.


Denn du bist die Schöpferin und der Schöpfer deiner Realität.

Wie schön, dass es dich gibt.








98_Meditation mit Petra - Alles, was mir gut tut




Meditation: Ich bin alles, was mir gut tut!


Sei du die Veränderung, die du in der Welt sehen möchtest, sprach schon der weise Ghandi.

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dem dem wichtigsten Menschen den es gibt, und das bist du.
Entwickle dich zu dem einmaligen, unverwechselbaren, einzigartigen Menschen, der in dir angelegt ist.
Nehme dir deine ICH - für mich Zeit und richte dich nach Innen aus, damit du im Äußeren strahlen kannst.

Denn: Wer sein Ziel nicht kennt, kann auch den Weg nicht finden.“ 

Die eigene Time Line scheint manchmal nicht klar, eher verschwommen und die Wünsche und Bedürfnisse wandern in weite Ferne, weil der Kontakt zu seinem „MEIN SELBST“ oder ICH BIN nicht klar vorgegeben sind.

Gerne kannst du jetzt deine Augen schließen und es dir noch einmal ganz gemütlich machen. Ob im sitzen oder liegen ist gleichgültig, Hauptsache es ist bequem und es lässt sich für einige Minuten in einer entspannten Haltung verbringen.

Dann atme bitte wieder ein, zweimal tief, ein und aus. 

Atme tief in deinen Bauch über dein Herz  lichtvolle Energie ein um noch leichter mit dir in Verbindung zu kommen.
Vielleicht möchtest du dich auf dein Herz fokussieren und mit jedem Atemzug kannst du wahr nehmen wie es heller wird in dir.
Mit jedem Atemzug kannst du deinen Herzschlag begleiten.

DENN DU BIST ALLES, WAS DIR GUT TUT
In dir ist alles enthalten, was du brauchst um glücklich zu sein.

Es gibt nichts zu tun, einfach Sein. Stell dir vor, dass der feinstoffliche Körper deine Antenne nach Außen ist und du alles filtern kannst, was du möchtest.

DU BIST ALLES, WAS DIR GUT TUT:
Alles ist in deiner Schriftrolle enthalten und wartet darauf, von dir entfaltet zu werden um dein vollkommenes in dir wohnendes Potenzial zu entfalten.

Alles ist bereits in dir, du musst nur noch wählen, was genau du möchtest. Welche Realität, welche Emotionen.
Was ist es, das Dein ICH BIN gerade von dir braucht?

Marc Aurel sagte: Die Seele hat die Farbe deiner Gedanken.

Beobachte deine Gedanken in diesem Moment. Welche Farbe würdest du ihnen zu ordnen?
Welche Gedanken müsstest du denken, welche Emotionen fühlen um die Farben so hell oder bunt und leuchtend wahr zu nehmen um dich in dir wohl zu fühlen?

DU BIST ALLES WAS DIR GUT TUT

Denke einen Gedanken, der dir gut tut – suche dir bewusst einen aus.

Denke ihn intensiver, vielleicht hast du ein Bild dazu?

Nehme eine Emotion hinzu, die dir gut tut und dich strahlen lässt.

Lass sie intensiver werden.

Nehme diese Gedanken, Emotionen und Bilder und lass sie mit jedem deiner Atemzüge durch dein Herz fließen und pulsieren und sich dort in Licht verwandeln.

Welche Farbe hat das Licht nun?

Atme es ein und aus durch dein Herz hindurch.

Es umflutet dich, lässt dich die Emotionen noch klarer spüren, die Bilder intensiver sehen und die Gedanken klarer werden.
Das Licht strahlt durch jede Zelle nach Außen, verbindet sich mit deinem feinstofflichen Körper…

In welchem Licht siehst du dich nun? Welche glücklich machenden Gedanken sind in dir und welche Emotionen fließen durch dich hindurch?

Spüre noch einmal in dein Herz hinein, in den glücklich machenden Gedanken und Gefühle.

DU BIST ALLES,WAS DIR GUT TUT…
Bleibe noch ein wenig in diesem Zustand und lass es sich verfestigen..

- Denn, was du denkst, bist du. Was du bist, strahlst du aus. Was du ausstrahlst, ziehst du an.

Es ist eine Wertschätzung an dein Selbst.

- Denn das Leben ist zu kurz, um das Glück auf später zu verschieben.“
Sei jetzt glücklich, beginne in diesem Moment mit dem wichtigsten Menschen den es gibt, denn das bist Du. Immer und immer wieder.

Du bist einzigartig auf dieser Welt
Du bist ein Geschenk und ein wunderbarer Freund und Freundin.
Du bist willkommen.

Wenn du möchtest, lass diese Affirmationen in dein Herz mit einfließen um deine Farben noch ein wenig mehr zu intensivieren.

Du bist ein Wunder. Liebenswert, hilfsbereit und herzlich.
Du bist Lachen - und Freude pulsiert immer wie ein stetiger Fluss in dir und durch dich hindurch.
Wenn du einen Raum betrittst, wird dieser durch deine Anwesenheit heller und feiner.
Du bringst Licht und Klarheit mit.

Vertrauensvoll öffnest du dich dir und deinem Leben.
Dir ist bewusst, dass  Chancen im Leben wie Sonnenaufgänge sind und nutzt sie gerne mit offenen Augen und Herzen.

Du bist ein Mensch, der nicht zurück schaut und sich fragt „warum?“ Du schaust lachend nach vorne und sagst lieber  „warum nicht?”
Dein Humor fließt perlend durch dich hindurch….und lässt dich lebendige Funken sprühen.
Deine Zellen schwingen mit einem Lächeln in dir mit, sind gesund und voller Energie.
Dein Vertrauen in dir umgibt dich wie ein schützender Mantel.
Dein Herz ist weit geöffnet für all die wunderbaren Momente die vor dir liegen.
Du vertraust dir und deinen Wünschen und glaubst an dich!
Jeder Schritt, den du für dich gehst, bringt dich immer weiter zu deinem ICH BIN Bewusstsein
Und Du entwickelst dich 
zu dem einmaligen, unverwechselbaren, einzigartigen Menschen, 
der in dir angelegt ist.

Und du bist schön. Du bist wunderschön und einzigartig, wenn du in deinen Farben und Persönlichkeit leuchtest. 
DENN DU BIST ALLES, WAS DIR GUT TUT.

Und langsam, ganz langsam kannst du wieder tief ein und ausatmen und dabei immer klarer und wacher werden. Die Augen öffnen sich langsam und du kannst vielleicht wahr nehmen, dass du stärker und kraftvoller leuchtest, es dir gut geht und du dich auf dich und alles was dich umgibt noch mehr freuen kannst..

Bevor du ganz präsent wieder im Hier und Jetzt ankommst, lass 
Dich noch mit Aussagen von einigen Philosophen begleiten:

 „Und wenn du den Eindruck hast, dass das Leben ein Theater ist, dann such dir eine Rolle aus, die dir so richtig Spaß macht.“ (William Shakespeare)

Wenn jemand sagt: „Das geht nicht“, denke daran: Das sind seine Grenzen, nicht deine.“ - unbekannt

und noch ein letzter Satz: Das Passwort fürs Leben lautet: HUMOR!