Das Belohnungssystem und die ewige Futterei

Das Belohnungssystem und die ewige Futterei

Bei unserem neuen gemeinsamen Projekt kreist alles ums Essen. 

Welche Emotionen, Fragen, Antworten, Verhaltensweisen und Muster sowie Gelüste, und Auswirkungen damit in Verbindung stehen, faszinieren mich doch sehr und machen neugierig auf die Glaubenssätze, Geschichten und Verhaltensweisen in Bezug auf Nahrung und dem menschlichen Verhalten das sich dahinter verbirgt.

Warum kreisen unsere Gedanken so gerne ums Essen?

Und wann am liebsten?

Wenn wir zum Beispiel gestresst sind, essen wir mit Vorliebe. Nein, natürlich nicht alle Menschen, aber viele. 

Wird die darunter liegende Emotion oder das Stress Thema  dadurch besser oder verschwindet es durch eine Portion Scheinsbraten oder einer Tafel feinster Schokoladen Tröster?

Das wäre schön, meistens jedoch ersticken wir es und warten auf den nächsten Moment.

Wieso überstülpen wir es dann immer wieder und lassen es nicht einfach so stehen und suchen den Ursprung oder eine reale Lösung dafür?

Der Neandertaler in uns übernimmt automatisch die Führung, die wir ihm dann auch gerne überlassen. Stress bedeutet gleich Jagd, die Lösung dafür Essen und Ruhen. Das Belohnungssystem ist vollkommen aktiviert und der Dopaminausschuss wartet bereits in voller Vorfreude auf uns.

Wie das?

Eine sehr spannende und interessante Erfahrung für uns, wie sensibel der Mensch reagiert, wenn es um die Befriedigung der Gelüste geht.

Banal oder besser gesagt rund ums Thema Essen.

Eigentlich geht es aber um komplexe Emotionen. Essen ist sehr viel mehr wie eine Umstellung in neue, gesündere Gewohnheiten.

Essen ist Gewohnheit, Essen ist Befriedigung, Essen macht glücklich, Essen weckt Erinnerungen, Essen tröstet.

Natürlich wissen wir, dass eine gesunde, fettarme und zuckerfreie Ernährung die entgiftet, entschlackt, den Säure Basen Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringt und einige Pfunde schmelzen lässt, nur gut für uns sein kann.

Und doch dürfen wir ab und zu aus den verschiedensten Gründen die Menschen motivieren, um für einige Zeit am Ball zu bleiben und den gesunden Kurs weiter zu verfolgen.

Auch scheint die greifbare Lösung von gut meinenden Mitmenschen „ess doch mal wieder normal“ als gutgemeinter Ratschlag mitgegeben zu werden.

Was bedeutet normales Essen? Und warum greifen wir in stressigen Situationen immer wieder zu diesem vermeintlichen Anker?

Die Antwort darauf ist ziemlich einfach. Ich sage gerne, der Neandertaler in uns schlägt wieder zu. Einfach ausgedrückt,  springt damit unser ursprüngliches Verhalten auf unser Belohnungssystem automatisch an.

Bei den Diät Geschädigten wurde bereits massiv dagegen gesteuert und klar, dass es auch viele gesunde und aktive Menschen gibt, die einfach auf sich und ihren Körper achten und auf sich hören. Sie wissen, was Selbstliebe bedeutet und ihren Körper und Bewusstsein als das Wunder betrachten, das es tatsächlich auch ist.

Das ursprüngliche Belohnungssystem für Nahrung, Fortpflanzung, und Schlaf ist im Gehirn zu finden.

Essen setzt das natürliche Belohnungssystem in Gang, dabei wird Dopamin ausgeschüttet, mit jedem Bissen steigt die Vorfreude und Ausschüttung auf den nächsten Bissen.

Und somit kann es vorkommen, dass wir mehr zu uns nehmen, wie wir brauchen um uns wohl zu fühlen.

Das Max Planck Institut in Köln hat festgestellt, dass 

Nahrungsmittel, die sowohl viel Fett als auch Kohlenhydrate enthalten, aktivieren das Belohnungssystem des Gehirns besonders stark. 

Ganz schön gemein, dagegen anzukämpfen!

Auch gut zu wissen:

Stress setzt die Selbstkontrolle herab und lässt uns impulsive Entscheidungen treffen. Vorzugsweise das besagte Süße und Fettige.

In unserer heutigen, manchmal sehr stressigen Gesellschaft suggeriert uns der Körper in einer Art Dauer Schleife, dass er dringend mehr Kalorien benötigt.

Der ständige Kampf mit unserem inneren Neandertaler der sich eigentlich nur bewegen will, wenn er an die nächste Tafel Schokolade will oder auf der Jagd nach dem nächsten Schweinebraten ist,  kann anstrengend sein.

Wenn ich meinem ursprünglichem Selbst die moderne Welt erkläre, schüttelt diese nur den Kopf, schwingt die Keule und ruft nach Schokolade auf dem Sofa liegend, jede Anstrengung natürlich vermeidend.

Der moderne Mensch  in mir hält ein Schild hoch mit Hallo Sport, gesunder Ernährung und positiver Lebenseinstellung!

In mir erklingt eine weitere Stimme, dass sich Schlank und fit sein und pure lebendige Energie zur Verfügung zu haben einfach eine tolle Lebensqualität in sich birgt.

Die Neandertalerin in mir lächelt mich von der Couch an, hält die Schokolade in der Hand und weiß, was wahrer Genuss und Entspannung bedeutet. Immer hoch kalorisch und genüsslich nichts tuend.

Ich habe mich für die Selbstliebe in meinem Leben entschieden, weil ich es schätze gesund und täglich voller Energie zu sein und mich mit meinem Spiegelbild wohl zu fühlen.

Aber ab und zu darf die Neandertalerin in mir die Keule schwingen und glücklich mit der Schokolade, der Torte oder Eiscreme wedeln. 

Außerdem habe ich natürlich unseren Joker, die geniale Stoffwechselkur, die ich mit Petra durchführen darf.

Eine Runde entgiften, die Pfunde purzeln lassen und sich wieder rundherum glücklich und zufrieden zu fühlen. 

Nein, und die Stoffwechselkur ist nicht anstrengend, die meiste Zeit jedenfalls nicht:) Ich finde sie tatsächlich ausschließlich entspannend und sehr einfach.

Man muss dem ursprünglichen Selbst in sich nur ab und zu über den Kopf streichen und ihm gut zureden. 

Außerdem befindet man sich bei der STK immer gut aufgehoben und betüttelt in der online Gruppe von  Gleich Gesinnten.  Dabei kann man untereinander ein wenig  neandertalen, aber sich meistens über die rutschenden Pfunde und den Entgiftungsprozess freuen, bis dann Säure und Basenhaushalt wieder in einträchtiger Zweisamkeit zueinander finden. 

Zu dem Thema freuen wir uns über Dich bei uns in der Positiv Factory, bei der Stoffwechsel Kur bei Petra und mir, oder gerne auch bei den nächsten Podcasts, Meditationen oder Affirmationen.

Hauptsache, es geht Dir gut!

Bis zum nächsten Mal alles Liebe,

Die Bedeutung von Motivation

Die Bedeutung von Motivation

Stell dir vor, du hast auf nichts Lust. Weder Lust auf Essen, aufs Spazierengehen, auf Sport und auf den Job schon gar nicht.

Auch nicht auf soziale Kontakte, auf den Alltag und auf die Zukunft.

Was für ein armes Leben!

Gut, dass unser innerer Antrieb tief verwurzelt und evolutionär begründet ist.

Hinter jedem Tun steckt ein Motiv, welches aus dem lateinischen movere, also Bewegung steht.

Oder natürlich Dieters Buch „Zeig dem Leben deine Moves“, das dieses Thema ausführlich behandelt.

Die Psychologie beschreibt Motivation als das Erstreben eines erwünschten Zustandes oder auch das Vermeiden von nicht wünschenswerten Zuständen.

Aber was, wenn das Belohnungssystem einmal kurz oder sogar über einen längeren Zeitraum ausfällt?

Folgt man den psychologischen Ratgebern steht Sport an erster Stelle. Wie schön, für alle Sport Begeisterten Menschen.

Aber Stimmungstief plus sportlichem Unlustpegel? Das bezweifle ich.

Spazieren gehen wird ebenso vorgeschlagen. Finde ich persönlich bei Sonnenschein wunderbar, bei tristem, traurigen, nassen, kalten Wetter bleibe ich doch lieber im schönen kuscheligen Warmen.

Und man ist ja schließlich nicht doof. Natürlich ist es jedem bewusst, dass Sport gesund ist, genau so wie Bewegung an der frischen Luft und gesundes Essen ist auch nicht verkehrt.

Aber nach vielen Jahren beruflicher Erfahrung mit Menschen komme ich immer wieder auf die Individualität jedes Einzelnen zurück.

Was bei mir hilft, muss nicht zwangsläufig bei jemand anderem genauso wirksam sein.

Deswegen kann laut meinem Erfahrungsschatz eine ganz persönliche Aufstellung eine großartige Hilfe und Unterstützung sein.

 

Allem voran stellt sich die die Frage in den Vordergrund, was mein momentanes echtes Bedürfnis ist. Wenn dieses nicht erfüllt wird, kann es das Stimmungstief in der Negativspirale weiter nach unten führen. Wie also von der Re in die Proaktivität kommen? 

Meine persönliche Aufstellung um meine Batterien aufzuladen, würde in etwa so ausschauen:

Ich brauche Wärme und Sonne für mein persönliches Wohlbefinden. Auch hilft es mir, für einige Tage den Alltag zu entfliehen um etwas anderes zu sehen und zu erleben, neue Impulse zu bekommen und die Gedanken aus den gewohnten Denk und Verhaltensmuster zu manövrieren. 

Ich mag Pläne und Veränderungen, auf der Stelle zu stehen ermüdet mich.

Und Menschen, ich mag Menschen um mich herum. Denn ich finde Menschen einfach wunderbar, bereichernd und inspirierend!

Sicherlich sollte die Aufstellung in den einzelnen Punkten genauer sein, aber das würde an dieser Stelle zu weit führen.

Ganz sicher weiß Jeder, was ihm gut tut.

Vielleicht sollte die Frage eher lauten, bin ich es wert, geht das gerade? Kann ich mir die Zeit, die Ruhe das Geld dafür nehmen?

Wenn ich glückliche Menschen beobachte, fällt mir auf, dass sie sich Zeit für sich selbst einräumen. Für ihre Hobbies, für sich selbst. Sie machen das, was ihnen gut tun. Sie gleichen sich damit aus, bringen sich in Harmonie. Für das was ihnen wichtig ist und am Herzen liegt. Sie schaffen sich ebenso ein glückliches Umfeld. Sie schauen auf sich und ihre Umgebung.

Vielleicht ist die Lösung ein wenig liebevoller, aufmerksamer und wertschätzender mit sich selber umzugehen.

Statt mit einer To Do Liste mit einer To Me Liste den Tag zu beginnen.

Viele liebe Grüße und eine wunderbare Zeit wünsche ich Dir,

Petra

Wenn Projekte laufen lernen, oder ein Projekt entsteht:)

Ein Projekt entsteht💪 

Vom Gedanke zur Realität oder auch wenn Projekte laufen lernen.

Mit der Feststellung:

Herausforderungen sind eine Aufforderung daran zu wachsen.

Kennst du das? Man hat eine Idee, ist begeistert und weiß, dass das Projekt umgesetzt werden möchte.

Gedacht, gesagt, getan, aktiv alle Knöpfe gedrückt und los geht’s. Mit Begeisterung gestartet und  - auch die Ernüchterung lässt oft nicht lange auf sich warten. Mal eher oder später, aber sie tritt meistens in Erscheinung.

Wenn die Ernüchterung in Form von Menschen oder herausfordernden Situationen als etwas Positives gewertet wird, kann einen das vorwärts bringen. Falls nicht,  hört man eventuell auf, beginnt erst gar nicht mehr und lässt das Projekt sterben und scheut vor dem nächsten zurück.

Warum sollte man sich das antun, wenn es sich doch auch entspannt und im alt bewährten gut leben lässt.

Denn:

Das alles kann nur passieren, wenn man aktiv ist! Wenn man ein Projekt hat und sich damit zeigt und auch auseinandersetzt.

Wenn man etwas bewegt, was einen ausmacht.

Dann ist man Pro-Aktiv, das andere ist Re-Aktiv! 

Wenn Projekte laufen, wenn man etwas von sich in die Welt setzt und aus der Theorie eine Praxis macht, dann geschieht eine Reaktion -  Immer!

Was sagt und zeigt mir das? Wieso geschieht das und wie gehe ich damit um?

Nur wenn das Projekt in der Welt ist, kann es geschehen, dass mit Stress  und ungewohnten neuen Situationen zu rechnen ist. Ja das kann so passieren.

Viele Menschen reden und verbiegen sich, weil sie genau diese Erfahrung nicht machen möchten. Die Menschen haben tolle Ideen, aber es gibt immer einen Grund, das nicht anzugehen. Immer in der gleichen Gedankenspirale zu verweilen und sich selber mit zutreffenden Argumenten zu versorgen ist ein bisschen wie Inzucht. 

Bequem aber gefangen in den eigenen gedanklichen Mustern.

Mich um meine Figur zu kümmern passt gerade nicht, weil in zwei Wochen ein Geburtstag gefeiert wird...

Mich zu verlieben geht gerade nicht, weil, ich schon negative Erfahrungen gesammelt habe...

Eine Fremdsprache zu lernen geht jetzt nicht, weil ich keine Zeit dafür habe.

Mein Traumhaus zu suchen passt gerade nicht, weil die Zinsen zu hoch sind.

Mich neu zu bewerben geht nicht, weil ich zu wenig wissen habe.

Erfolgreich mit meinen Ideen funktioniert nicht, weil ich nicht das nötige Kleingeld dafür habe.

Und weil man selber sein bester Berater ist, hat  man immer einen kompetenten Gesprächspartner zur Seite und somit  immer im Recht. 

Gut, dass ich meinen Dieter habe, der mich darauf aufmerksam macht, Danke für meine Freundinnen, die das auch alles wieder ganz anders sehen. Und an unsere Teilnehmer, die mich immer wieder mit neuen Sichtweisen versorgen!

Man hat Menschen gefragt, die kurz vor ihrem Tod standen, was sie wirklich bereut haben in ihrem Leben.

Die Antwort darauf? Eben Dinge nicht gelebt und ausprobiert zu haben, als es noch möglich war.

Diese Menschen bereuen es, ihre Träume und Projekte nicht erlebt zu haben.

Das glaube ich gerne!

Erfolgreiche Menschen sind bereit sich mit dem eventuell auftretenden unangenehmen  und neuen Situationen auseinander zu setzten und zu reflektieren.

Und man lernt immer wieder viel über sich selbst. Reagiere ich so, wie ich es mir wünschen würde? Was sagt das über mich aus? Schaffe ich es, hinter mir und meinen Überzeugungen zu stehen? Die Verantwortung zu übernehmen?

Leider reagiere ich noch viel zu oft wie mein chinesisches Sternzeichen der Drache. Aber ich lerne und reflektiere immer und immer wieder um eine bessere Version meiner Selbst zu werden.

Und wenn man ein neues Projekt startet und die anfängliche Freude und Begeisterung mitnehmen möchte ,dann mit dem Wunsch, dass es fließt. Wenn es dann soweit ist, kann  ich zum größten Teil die Richtung bestimmen, aber nicht zu 100%. Und das ist auch ganz gut so, in allen Richtungen.

Denn es wird immer etwas geben, was wir nicht befürworten können oder unser Wachstum fördert. 

Das ist nicht negativ, anders formuliert besteht es eher aus  förderungs- würdigem Potenzial und zeigt, dass ich ein Pro-Aktiver Mensch bin.

Denn wenn ich in den Widerstand gehe, also mich ärgere usw, dann werden die Emotionen durchs Denken ersetzt oder durch weitere gegen mich und dem Projekt gerichtete Emotionen. Zusätzlich könnte es geschehen, dass man sich an kleinen Dingen aufhängt und das Große aus den Augen verliert.

Gegen den Widerstand erschafft Stress.

Und diese rote Linien gehören einfach dazu, sie sind für uns und zeigen Wachstum oder Veränderung an.

Alles eine Sache der Betrachtung. Und andere Menschen oder Situationen meinen es ja meist gar nicht böse, sie haben nur eine andere Sicht der Dinge. So könnte man es wohl am besten formulieren.

Das Allerwichtigste für mich?

Bei mir und entspannt zu bleiben. Mit dem Leben und der Energie zu fließen, gut vor planen, soweit das möglich ist.

 

Die Ohren und Augen auf Empfang zu stellen, zu lernen und zu mir zu stehen ohne zu rechtfertigen.

Mit dem Fluss des Lebens zu fließen

Danke an Heike für den Input des mit Fließens. Bei ihr dürfen wir wieder unser Dolce Vita Ferien Seminar in bella Italia vom 04.-09. September durchführen.

Und Danke an meine Partnerin Petra, mit der ich die Stoffwechselkur erstmalig starten durfte und die mit so viel Herz und professionellem Auftreten die Gruppe leitet! Und gerade in dieser Themen behafteten Sache drin steckt und dabei über sich hinaus wächst. Was für eine Stärke und Präsenz da plötzlich zum Vorschein tritt. Ich bin beeindruckt!

Immer wieder gerne einen Blick dazu und allen Themen rund um Ausbildung und Persönlichkeitsentfaltung auf unsere Webseite der Positiv Factory werfen oder den Newsletter anfordern. Klar, dass wir uns über jede Anfrage freuen.

Und es geschieht ja sowieso, auch ohne meine Betrachtung darauf:)

Mit dieser Weisheit verabschiede ich mich bis zum nächsten Post, Meditation, Affirmation oder auch gerne persönlich am Seminar!

Mit deinem schönen Gedanken in den Tag

Der Gedanke, das bist du. Dein Gedanke für diesen Tag. 

Dein Geschenk für dich an diesem Morgen.

Dein Gedanke für den Tag. Wenn dieser Gedanke oder das Gefühl in dir auftauchen, was für eine Botschaft könnte darin enthalten sein? 

Es ist ein wenig so, als würde man ein Geschenk erhalten.

Wenn sich dieser Gedanke auf den Tag ausrichtet, wie könnte der Tag sich dann entwickeln?

Wenn dieser Gedanke und die dazu gehörige Emotion dich den ganzen Tag begleiten, welches Gefühl verstärkt sich dann in dir?

Ich bitte dich, deinen Gedanken für den Tag noch mehr Kraft und Bild Stärke zu geben und das schöne Gefühl in dir ausbreiten zu lassen.

In dir und um dich herum.

Tauche ein, atme ein.

Es geht nur um dieses Gefühl, um diesen Gedanken in dir, der heute Realität werden möchte und dem Tag entgegen gehen.

Dieser schöne und wertvolle Gedanke in dir möchte sich ausbreiten.

Dieser schöne und wertvolle Gedanke gehört einem ganz besonderen Menschen, einer einzigartigen Persönlichkeit, das bist Du!

Eine Persönlichkeit kreiert sich den Moment, aus dem Moment entsteht ein Gedanke und eine Emotion. Aus der Emotion eine Handlung und Realität.

Eine Persönlichkeit und ein ganz besonderer Mensch so wie du einer bist, hinterlässt den Tag ein wenig heller, wie er begonnen hat.

Danke für Dein Bewusstsein, schön, dass es Dich gibt!