Ein Guten Morgen Gruß!

Ein blitzschneller Morgen Gruß an den Tag! 💗

Manchmal darf es schnell gehen und man hat nicht immer Zeit, sich 20 Minuten oder mehr für sich und seine Gedanken zum Start in den Tag zu nehmen.

💓Deswegen ein fröhliches guten Morgen schöner Tag, du bist wie für mich geschaffen und ich freue mich auf all das Schöne was vor mir liegt und der Tag mit sich bringt.

💔Ich freue mich auf all die harmonischen und wertvollen Begegnungen mit meinen liebenswerten Mitmenschen.

💕Ich gebe mein Lachen in den Tag und meine freudigen Erwartungen. Ich richte mich voller Freude aus und lasse das Licht meiner Persönlichkeit leuchten, damit ich ganz wahrgenommen werde und andere sich in meinem Licht wärmen können.

💖Ich schließe die Augen und atme tief ein um jede Zelle in mir mit frischem Sauerstoff zu befüllen und den Kontakt zu mir zu vertiefen und mich intensiv zu fühlen. Mein Lachen und meine Lebensfreude steigen in mir auf und sprudeln dem Tag entgegen.

💗Liebevoll und erwartungsfroh gebe ich mich dem Tag hin, denn mein Leben ist schön und ich nehme alles an, was mir dieser Tag bringen möchte. 

💘Hallo schöner Tag, denn du bist wie für mich gemacht, mit allen Herausforderungen die mich in meiner Entwicklung weiter bringen möchten und mit offenen Armen und Herzen nehme ich dich an.

💝Denn als Schöpferin und als Schöpfer meiner Realität kreiere ich mein Leben und meine Umgebung aktiv mit. Ich bin mir meiner Verantwortung bewusst und gebe deswegen das Beste von mir in den Tag hinein.

💞Ich schätze die kleinen und großen Dinge, nehme immer mehr bewusst wahr und staune über mich und die Wunder in meinem Leben.

💟Ich bin wertvoll und einzigartig, mein Leben ist wunderbar. Vielen Dank Du neuer Tag, dass ich mich wieder in dir entwickeln darf und begrüße diesen schönen Morgen mit einem großen Lächeln und Vorfreude in mir.

💓Wie schön, dass wir gemeinsam einen neuen, wertvollen Tag in unserem Leben begrüßen dürfen und ich freue mich sehr, dass es dich gibt du wunderbare Persönlichkeit!

Mein Leicht und Frei Programm! - Jede Zelle zum Lächeln bringen

Leicht&Frei jede Zelle in mir zum Lächeln bringen

Heute möchte ich  über mein aktuelles Lieblingsprojekt sprechen und warum mich das so begeistert.

Eigentlich und sowieso sollte man mehr von den Projekten sprechen, die einem am Herzen liegen. Um sich zu zeigen, um auch andere zu begeistert und Lebendigkeit und Fülle zu integrieren. Ganz einfach auch deshalb, weil es Spaß macht.

Abgesehen von meinem Lieblingsthema der persönlichen Entfaltung mit Glaubenssätze und alles was uns gut tut und voran bringt, stelle ich heute mein neuestes Projekt vor und warum ich so motiviert bin.

Ich schätze alles, was sich gut anfühlt und gute Ergebnisse hervorbringt.

Natürlich spielen auch dabei die menschlichen Aspekte eine Hauptrolle und klar geht es dabei um Menschen und Gruppen, wie fast alles bei mir.

Tatsächlich betrifft es kein Präsenz Seminar, oder Podcast, sondern mein wunderbar effektives Leicht&Frei Online Programm über 6 Wochen, das nicht nur mich begeistert und fasziniert, weil es so wunderbare Erfolge bringt und ausschließlich glückliche, zufriedene Menschen hinterlässt und sich mittlerweile als fester Bestandteil in unserem Positiv Factory Angebot integriert hat.

Somit ist das Leicht&Frei Programm erfreulicherweise seit einigen Monaten nicht nur meine  meine Lieblings Devise und hat viele Fans gewonnen.

Ich bin dauerhaft fit und gesund, entgiftet und entschlackt  und halte mein Wohlfühlgewicht, das freundlicherweise auch so bleibt.

Außerdem lächeln meine Zellen und schwingen im aktiven gute Laune Modus, sie arbeiten für mich und lassen einen erfreuten Blick im Spiegel zurück und meine Zelle jubilieren, durch die Reinigung und tolle Ernährung in der Zeit.

Und das fühlt sich energetisch gut an, gesund, beweglich, lachend und frei.

Ich höre so viele Stimmen, die immer wieder sagen:

Ohne die Gruppe hätte ich das nie geschafft und zudem hat es auch noch Spaß gemacht. Eigentlich unglaublich.

Die 44 Tage im Leicht&Frei Programm waren eine tolle und erlebnisreiche Zeit. Eine Reise zu mir, zu meinem Körper.

Mit Entgiften, Entschlacken, und Erschlanken  natürlich, denn es war noch nie so einfach, die Pfunde purzeln zu lassen und sich dabei so wohl zu fühlen.

Nicht nur der Körper befreit sich während dieser Zeit mit sehr gesunden Lebensmitteln von Schlacken und entgiftet von Medikamenten, Stress, Zucker, Alkohol, ungesunder Lebensweise, sondern auch, was ganz wichtig ist, Glaubenssätze und Verhaltensweisen werden aufgedeckt und können gewandelt und integriert werden.

Es ist eine Reise zu sich selbst, ein Wieder Eintauchen, fühlen und seine Bedürfnisse wahrnehmen und lernen auf sich zu achten.

Dabei rollen natürlich einige Pfunde und auch mentaler Ballast bleibt auf der Strecke.

Am Ende, Leicht&Frei in sich selbst.

Gerne möchte ich einige Feedbacks wieder geben, weil ich mittlerweile viele Menschen mit meiner Begeisterung mit diesem Programm anstecken konnte.

Und wer kann das besser beurteilen wie Teilnehmer?

Deswegen gleich einige Feedbacks, die auch unter www.positiv-factory.de unter Leicht&Frei mit einem Link auf den Blog

https://petracolbergleichtundfrei.blogspot.com/ 

mit weiteren Informationen zu finden sind.

In dieser Zeit, also 44 Tage, die wir gemeinsam mit Unterstützung und Wissen im Chat verbringen, wird der Stoffwechsel angeregt,  entgiftet und entschlackt. Mit der körperlichen Befreiung von viszeralem Fett folgt gleichzeitig auch die gute Laune Stimmung. So können einige, bis viele Pfunde auf der Strecke bleichen und jede Zelle mit lebendiger Energie und Lebensfreude aufgeladen werden.

Erschlanken

Entschlacken

Entgiften

Unser Körper dankt es uns sicht- und spürbar.

Transformation geschieht also auch 

Körperlich

Geistig

Seelisch

Manchmal ist es Zeit für eine Entgiftung, um die Zellen wieder zum Jubeln zu bringen und altes viszerales Fett, welches das ungesunde Fett ist, das in der Bauchhöhle sitzt und sich um die inneren Organe herum sammelt, abzubauen

und 

Raus aus den Schlackenbergen mit allem, was nicht mehr benötigt und überflüssig ist – Darm, Leber und Nieren atmen auf. Wenn Altes losgelöst wird, kann auch emotional einiges geschehen, die neuen angenehmen Begleiterscheinungen werden natürlich gerne mitgenommen.

Was die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dazu sagen? 

Mit Freude lese ich gerne einige vor.

Meine fürchterlichen Hitzewallungen bin ich komplett los."

💗"Ich schlafe durch, ohne Schwitzattacken."

💗"Danke sehr, für allein dieses Wohlbefinden."

💗"Ich habe mehr Energie über den Tag, kann besser schlafen, bin entspannter und strukturierter."

💗"Ich fühle mich fit und energiegeladen, habe weniger Gelenkschmerzen, und kann viel besser schlafen."

💗"Ich wusste gar nicht mehr, wie sich ein Leben ohne Kopfschmerzen anfühlt."

Ich fühle mich leicht (so ist es ja auch ), fühle mich sexy (das war vorher nicht unbedingt der Fall , fühle mich oft sehr gut 

„Das WICHTIGSTE ist für mich das lebendige, klare, wundervolle Lebensgefühl das ich wieder habe. Ich durfte sehr viel über mich und meinen Körper lernen!“

Ich fühle mich rundum viel besser, attraktiver einfach sehr wohl in meiner Haut!“

💗"Meine Arthrose Beschwerden haben sich gebessert!“

Nach 44 Tagen,  endlich wieder ICH. Dankeschön  euch allen als tolle Weg Begleiter“ 

💗"Ich fühle mich wie mindestens 15 Jahre jünger, ich habe insgesamt 11kg abgenommen.“ 

💗„Eigentlich habe ich schon nach der 2.Woche die Medikamente weggelassen und es geht mir gut. 

💗Ich hatte keinen Rheuma Schub und auch keine täglichen Schmerzen,  ich kann gut laufen und wieder tanzen“

💗„Ich bin leistungsfähiger und meine Augen strahlen wieder.“

„Ich bin richtig glücklich über mich.“ 

"Hatte immer den Glauben, dass bei mir eine Gewichtsreduktion im Sommer und schon gar nicht ohne Sport funktioniert. Dieses Programm hat mich eines Anderen belehrt. 

Alle Speckröllchen sind weg, eine schöne Körperform lacht mir im Spiegel entgegen, ich habe eine Haut die samtweich ist und ich fühle mich frei von jeglichen Schlacken nicht nur im Körper! Es ist ein herrliches Gefühl, welches sich bereits nach wenigen Tagen schon eingestellt und bis zum letzten Tag hin Fahrt aufnimmt!! Wirklich Wow!! Immer satt, immer aufgeladen durch die guten Produkte, total einfach in jeden Alltag zu integrieren, selbst auf Reisen.

Und auch Wochen später kein JoJo Effekt in Sicht.

Ich habe nicht mit diesem Glücks-Booster gerechnet und mein Spiegelbild mag ich gerade sehr!

Ich finde es so irre, was mein Körper los gelassen hat, ich fühle mich so leicht, als ob die Zellen schwingen."

💗"Und ich habe eine Haut, die sich rein und weich anfühlt, also wow, ein tolles Körpererlebnis!"

💗"Ich fühle mich auch viel leichter, kann sehr gut und erholsam schlafen und bin fitter. Mein Hautbild hat sich auch verbessert!"

💗"Mir geht es mit dieser Ernährung fantastisch! Ich nehme tatsächlich seit ich angefangen habe, keine Schmerzmittel, echt genial, was so eine Umstellung bewirkt."

Abnehmen hatte ich bestimmt nicht nötig, aber den Körper mal richtig zu entgiften und zu reinigen war mein Motivator zu deinem Programm. Die Ernährungsergänzungen habe ich sehr gut vertragen. Und nach kurzer Zeit konnte ich regelrecht die Reinigung und Veränderung in meinem Körper spüren. 

Jetzt fühle ich mich nicht mehr so oft müde am Tag wie vor dem Programm, habe kein Tief, auch wenn ich stundenlang vor dem Laptop sitze oder im Auto. Auch morgens Aufstehen und wach sein fühlt sich einfach gut an.  Zudem habe ich einen spürbar besseren Stoffwechsel und fühle mich körperlich einfach unbeschwerter. Da bin ich wohl doch einiges „belastendes“ losgeworden 

Mein Ergebnis ist noch besser ausgefallen als ich es mir vorgenommen hatte bin mit meinem Gewicht super happy. Die Pfunde sind an der richtigen Stelle gepurzelt. Außerdem fühle ich mich wieder leichter, fitter und einfach zufriedener. Meine Schulter ist wieder viel besser geworden. 

💓 44Tage später: 8,8 kg und 34cm Gesamtumfang weniger. Ich esse regelmäßig, gesund und vielseitig wie noch nie fühle mich nach Jahren endlich wieder frei und wohl in meinem Körper

Um nur einige zu nennen… und genau das ist es, was mich glücklich macht und auch wenn es zwischenzeitlich mal ruckeln darf, ist es doch ein ganz anderes Lebensgefühl und ein Stück näher wieder zu sich selbst.

Laufend finden neue Programme statt. Bei Interesse gerne einen Blick dazu auf unsere Webseite werfen.

Vielleicht passt der Januar Termin und Leicht&Frei ins neue Jahr zu starten, oder eher im April und rechtzeitig fröhlich in den Sommer zu tauchen, manche mögen das Gefühl des Sommers dazu und andere wiederum finden den Herbst dafür perfekt.

Wie auch immer, es sind alle Jahreszeiten vertreten und auch unser Programm der Positiv Factory bietet eine wunderbare Palette zur persönlichen Entfaltung.

Es grüßen viele lächelnde Zellen,

Bis zum nächsten Mal,

wünsche ich Dir das Allerbeste,

Petra

Unser inneren Paradiese, die gerne lebendig wären ...

Die persönlichen Paradiese erschaffen.

Manchmal oder eigentlich viel öfters sollte man über Dinge sprechen, die einen begeistern und Freude bringen.

Wenn ich unsere Teilnehmer nach ihrem Hobby, nach ihrer Leidenschaft frage, sehe ich schon an ihrer Antwort, ob sie diese Passion auch leben, das heißt aktiv in ihr Leben integriert haben.

Wenn das so ist, sieht man dem Menschen das an. Man sieht es an den Augen, wenn sie in diesem Moment davon erzählen, an der Körpersprache, das sieht man an der Ausstrahlung, ob sie sich in sich und mit sich wohl fühlen. Vor allem an dem Lachen und der Begeisterung am Leben.

Das bedeutet auch genau das zu leben, was einem richtig gut tut, die Seele zu streicheln und in die Freude zu gehen. Das persönliche Hobby, das was unser Herz weit und warm werden lässt, sich in der eigene Begeisterung zu erleben.

Und nicht nur 1 Mal, viel öfters.

Nicht immer, ab regelmäßig! 

In einem kurzen Chatverlauf mit meiner Trainerkollegin Angela Mecking, die mit ihrem Lachyoga weltweit und über viele Wochen unterwegs ist in Indien und gerade in Thailand, wo sie die schönsten Bilder postet, stellt sie in einem ihrer Blogs fest, dass auch das schönste Paradies mit der Zeit ihren Reiz verliert.

Ist es dann so, dass das Paradies etwas Besonderes bleiben sollte, damit es nicht seinen Reiz für uns verliert?

 

Also haben wir festgestellt, dass es doch sinnvoll und lohnenswert wäre, sich gleich  mehrere Paradiese zu erschaffen.

Aber auch diese möchten von uns angedacht, überlegt und gelebt werden. Und das ist nicht immer ganz einfach, denn dafür müssten wir uns selbst in die erste Reihe stellen, und wichtig und wertvoll nehmen und uns das erlauben und zugestehen!

Und meistens erst dann, wenn die Leistung erbracht ist, dann... irgendwann einmal, weil jetzt geht das nicht, weil das Geld spaziert schließlich nicht von alleine durch die Tür, ich habe ja noch etwas anderes zu tun, Verpflichtungen über Verpflichtungen überhäufen uns. Gibt uns ja schließlich ein gutes Gefühl und das ist ja auch was wert!

Und wenn jemand einen Gefallen von uns erbittet oder fordert, sind wir meist eh gleich zur Stelle.

Aber.. und jetzt kommt das große ABER.

Auf unseren Seminaren und natürlich auch im privatem Bereich sehe und erlebe ich zu viele Menschen, die nur noch in ihrem kleinen engen Raum existieren, die keinen oder wenig Kontakt zu ihren Gefühlen und somit auch nicht mehr zu ihren Mitmenschen und zur Welt haben, die man nicht mehr greifen kann, weil die Persönlichkeit nicht mehr lebendig sprudeln kann und einige Phänomene mehr.

Wie gesagt, Verpflichtungen machen schon Sinn und natürlich geben sie uns auch etwas, aber es sollte Luft und Platz für die Paradiese in uns sein.

Manchmal. Oder leider auch viel zu oft erlebe ich auf unseren Seminaren, dass Menschen  zum Beispiel das Musizieren lieben, das Klavier oder Geige dabei meist ungenutzt in der Ecke stehen, weil die Arbeit, die Prüfungen, die Verpflichtungen usw. zu viel Lebenszeit benötigen.

Was geschieht wenn wir uns permanent selbst kürzen, stutzen, verweigern, vergessen, vertrösten, und resignieren?

Vor allem - wo beginnt man mit den Kürzungen von all dem Schönen, was wir lieben und unsere Seele zum Schwingen bringt?? Natürlich bei uns selbst.

Interessanterweise klagen genau diese Menschen oft über Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit Stimmungsschwankungen, fehlenden Emotionen und mehr. 

Scheint eine enge Verbindung zu geben.

Vielleicht sollten wir beginnen uns unsere inneren Paradiese einzurichten, weil wir dann glücklicher sind, fröhlicher und ausgeglichener.

Ja, man muss sich Zeit für sich nehmen, und sich selber die Erlaubnis geben und sich die Möglichkeit für Wunder einräumen.

Frage dein Herz und nicht deinen Verstand.

Das Herz hat eine Sehnsucht und einen Wunsch, der Verstand sagt ist muss erst noch dies und das erledigen…

Glaubt man nicht? Schließe die Augen und befrage dein Herz und dann den Verstand.

Kennst du einen glücklichen Menschen in deinem Umfeld? Bestimmt sogar! 

Vielleicht bist es sogar Du selbst.

Oder...

Hast du auch ein Klavier, ein Saxophon ein anderes Musikinstrument welches in der Ecke steht und auf deinen Einsatz wartet?

Oder viele Urlaubsideen, die halb geträumt und doch begraben sind?

Den Sport, der zu kurz kommt oder noch nicht ausprobiert wurde?

Freunde, die aus Zeitmangel nicht in den Arm genommen werden und im regen Austausch ein gutes Gefühl geben oder viele Freunde die nicht zusammen kommen, weil sie ebenfalls in Verpflichtungen fest stecken und viel zu müde sind um sich ihre Paradiese zu bauen?

In diesem Sinn und mit vielen wunderbaren Gedanken an alle Paradiese die die Realität erblicken dürfen und einen Menschen glücklich machen, freue ich mich auf das nächste Mal.

Lass es Dir gut gehen

Ein Podcast für die "Kopfüber Momente" in unserem Leben.

Warum es Sinn macht, Dankbar zu sein, wenn das Leben gerade auf dem Kopf steht und ungefragt sein eigenes Ding macht.

Denn:

Sometimes the fun has a hole, bedeutet, dass einem die Freude ab und an abhanden kommen kann.

Auch wenn es sich komisch anhört, denn in diesem Momenten schimpft man lieber und wünscht die Umstände ans Ende der Galaxie.

Aber, da es darum  geht, uns in unserer Persönlichkeit weiter zu entwickeln, brauchen wir ab und zu den einen oder anderen Tritt in den Allerwertesten.

Mal etwas zarter und manchmal etwas kräftiger.

Denn Wachstum und den Blickwinkel zu ändern ist manchmal leichter gesagt wie getan.

Was hat es mit den Momenten auf sich, in denen wir am liebsten den Kopf unter die Decke stecken wollen oder auf „Leben bitte vor spulen Taste“ drücken möchten? Also genau die Momente, die augenscheinlich niemand möchte, weil diese unangenehm, gruselig, traurig, verschämt, und verzweifelt sein können.

Sind es nicht aber genau diese Momente und Situationen, die uns tatsächlich weiter bringen?

Wo ein UM-Denken ein Um-Handel von Nöten ist?

Das Wort Not-Wendig – die Not muss gewandelt werden.

Und erfahren wir uns nicht genau in dieser Dualität des Seins sehr intensiv?

Die Tiefpunkte des Lebens sollten natürlich  nicht von uns manifestiert werden, sondern eher als Gelegenheit wahrgenommen zu werden, um zu reflektieren, hinterfragen um eben beim nächsten Mal anders reagieren zu können.

Oft ist es auch nur eine Frage des Blickwinkels.

Und sowieso im Nach-herein betrachtet ergeben viele Dinge die man als scheinbar schlecht und unnötig empfunden hat, einen Sinn, weil daraus so viel Neues entstehen durfte.

Statt geradeaus wurden wir gezwungen eine Abzweigung in unserem Leben zu nehmen.

Nächstes Mal, wenn uns etwas scheinbar Negatives überfällt sollten wir vielleicht kurz innehalten, reflektieren und eine ganz wichtige Frage dazu stellen.

Nicht WARUM ist mir das passiert?

Sondern WOZU ist mir das passiert. 

Schon lösen wir uns von den gewohnten Emotionen und können die Sache aus einem ganz anderen Blickwinkel aus betrachten.

Das WOZU bedeutet eine Weiterentwicklung, das Wozu möchte mich wachsen lassen und das Wozu möchte mir neue Wege zeigen.

Das WOZU fordert die Schöpferin und den Schöpfer in mir auf, sich zu bewegen.

Wir können auch nicht alle Dinge, die von Außen kommen beeinflussen, aber wir können entscheiden, wie wir mit den Situationen umgehen und was wir daraus machen.

Jedes Mal, wenn wir so einen Schritt wagen und wachsen, verändern wir uns und  lassen ein Stück vom alten ICH los.

Wir entwickeln uns weiter und nutzen diese unangenehm guten Dinge, die in unser Leben treten FÜR UNS!

Und vielleicht würde es noch unterstützender wirken, hierfür Dankbar zu sein. 

Dankbarkeit sich selbst gegenüber, einen anderen Blickwinkel für diese Situationen zu entwickeln und dadurch anders zu handeln.

Zugegeben ist es ein Hinauswerfen aus der Komfortzone und manchmal tut es auch ganz schön weh, weil wir mit dem Kopf zuerst auf dem Boden landen und unser Herz  mit Schrammen übersät wird.

Wie gesagt, im ersten Moment reagieren wir meist mit Angst, Wut, Unverständnis und Überforderung.

Aber wenn wir tendenziell das WARUM streichen und durch ein WOZU passiert mir das ersetzen, können wir Wachstum in unserem Erwachsen werden beobachten.

Oftmals steckt auch ein Glaubenssatz hinter einer Reaktion, die aus reiner Gewohnheit besteht und noch nicht geändert wurde.

Vielleicht ist es an der Zeit diesen zu hinterfragen, ob er noch zeitgemäß ist, uns weiterbringt oder ob es an der Zeit ist, diesen zu verabschieden.

Wir entwickeln uns – oder werden vom Leben entwickelt wenn wir verlernen hinzuhören.

Wenn wir eine Kopfnuss vom Leben verpasst  bekommen und sollte diese noch nicht ausreichen, fällt dem Leben schon Weiteres ein um uns voran zu bringen…

Somit können diese Erfahrungen wichtig für uns sein, um das Geschenk das wir Leben nennen auszupacken und in seiner Schönheit und Gesamtheit leben und erfahren zu dürfen.

Denn ohne Regen gibt es keinen Regenbogen!

Mit Freude bis zum nächsten Mal Du wunderbarer Mensch und einzigartige Persönlichkeit.

Ich freue mich, dass es Dich für uns gibt.

 

Dankbarkeit!

DANKBARKEIT – immer eine gute Wahl

Ab und zu vergesse ich, dem Leben Dankbar zu sein, für alles was ich bin und habe. Manchmal bin ich so sehr mit der Zukunftsplanung und Terminen beschäftigt, dass ich das Hier und Jetzt übersehe und mich von einem To Do ins nächste bewege. 

Deswegen nehme ich mir dann gerne Zeit, ganz bewusst Dankbarkeit zu praktizieren, an Menschen zu denken und zu danken, dass sie in meinem Leben sind, an Projekte, die entstanden sind und im entstehen sind und auch Dankbar zu sein  für Gegenstände an denen ich mich erfreuen darf.

Die Wahrnehmungen und Emotionen während dessen breiten sich liebevoll wärmend in mir aus wie eine warme Decke, schaffen Brücken von Herz zu Herz und verfeinern wertvolles Bewusstsein.

Es entstehen gut angelegte Ressourcen und negative Emotionen verlieren an Macht und Stärke.

Gefühle wie Frustration, Wut, Neid, Angst und Zorn können nicht gleichzeitig neben der Dankbarkeit existieren, denn es ist fast unmöglich sich gleichzeitig wütend und glücklich zu fühlen.

Dankbarkeit ist das Gefühl des Staunens und der Feier des Lebens“, so formuliert es Robert Emmons

Wer Dankbar ist, erlebt auch weniger negative Gefühle, welches sich durch diverse Studien  gut belegen lässt

Dazu befragt, habe ich dieses Beispiel aus der Positiven Psychologie gefunden, ein Blick darauf bestätigt, was man auch ohne Studie bereits  zu dem Thema weiß.

Ist Dankbarkeit Ursache oder Wirkung?

 

Dieser Frage ging Robert Emmons 2003 in einer Reihe von Studien nach.

   • Emmons‘ erste Versuchsgruppe  sollte 10 Wochen lang abends fünf Dinge notieren, für die sie dankbar waren.

     • Eine zweite Versuchsgruppe schrieb fünf Ärgernisse des Tages auf.

    • Die Kontrollgruppe notierte fünf wichtige Dinge, die an diesem Tag geschehen waren.

Das Ergebnis: 

Die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe waren optimistischer und zufriedener mit ihrem Leben. 

Zudem auch gesünder: sie litten weniger unter Kopfschmerzen, Husten oder Schwindel. Und sie trieben mehr Sport.

Nach nur 10 Wochen mit einem minimalem Aufwand!

In einer weiteren Studie mit Erwachsenen, die unter chronischen Krankheiten litten, und ebenfalls sogenannte „Dankbarkeits-Tage“ ein führten, zeigte sich ein ähnlicher Effekt:

Die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe erlebten nicht nur mehr positive Gefühle wie Interesse, Begeisterung, Freude und Stolz, sondern sie fühlten sich auch sozial verbundener und schliefen besser.

Dankbarkeit hat im eigentlichen Sinne ausschließlich Vorteile und vielleicht können auch wir einige Dankbarkeitsrituale in den Alltag einbauen, um unsere Herzgesundheit zu verbessern oder sogar den Blutdruck dadurch fördern.

Sie unterstützt ebenso das zentrale Nervensystem, fördert den Schlaf und das Wohlbefinden steigt.

Auch in der Stressbewältigung, - beim Erleben von Glücksgefühlen, bei der Selbstliebe, in der Partnerschaft und vieles was sich gut anfühlt kann dadurch gefördert werden.

Ein echter Allrounder sozusagen.

Je nach Persönlichkeit gibt es schöne Dankbarkeitsrituale, die sich sehr leicht und einfach in den Alltag einbauen lassen.

Beim Einschlafen zum Beispiel reicht es oft schon aus, an etwas Schönes zu denken, was dir heute geschehen ist, rufe alles ins Gedächtnis, was dir gefallen hat. Ein guter und tiefer Schlummer ist dir gewiss!

Oder auch gerne:

Beim Aufwachen: Danke dem vor dir liegenden Tag, dass du diesen erleben darfst und freue und richte dich auf den Tag aus, denn er gehört dir!

Eine weitere Möglichkeit:

Stelle dir einige Male am Tag deinen Handy Wecker und notiere dir geistig, für was du gerade dankbar sein kannst.

Auch schön:

Schreibe einmal die Woche ein Dankbarkeitstagebuch, für all das Schöne und Besondere in deinem Leben.

Lass uns die Teile im Gehirn aktivieren, die mit den Glücksgefühlen und Dankbarkeit direkt in Verbindung stehen.

Was dich das kostet? Vielleicht 1-5 Minuten der täglichen Zeit. 

Bitte auch an großes DANKE für die unangenehmen Momente im Leben. Denn genau diese sind es meistens, die uns in die Entwicklung bringen!

Und vielleicht hast du noch Lust auf eine kleine Besinnung zum Thema Dankbarkeit?

Dann kannst Du jetzt die Augen schließen, wenn Du dies möchtest .

Und wieder tief ein und ausatmen um noch ein wenig näher mit dir in Kontakt zu kommen.

Wenn du Dankbarkeit in dein Leben einbaust, kann dich das direkt zu wunderbaren Beziehungen zu anderen und dir selbst, auch zu Gesundheit, und Wohlbefinden führen.

Wenn du jetzt in diesem Moment an Dankbarkeit denkst, wer oder was fällt dir spontan dazu ein?

Eine Situation, ein Projekt, eine Person, Musik die du gerade gehört hast, die Tasse Tee in der Hand?

Hast du eine Situation gefunden? 

Dann gehe nochmals dahin und verschmelze mit dieser Wahrnehmung, lass die Bilder zu und Emotionen ebenso.

Schicke ein innerlich leises oder lautes Danke hinterher und behalte es ein wenig bei dir, bis es sich auflöst.

Denke nun bitte an einen Menschen, er dir nahe steht…

Zoome sie oder ihn dicht heran und überlege, was diesen Menschen so besonders und wertvoll für dich sein lässt.

Auch bitte hier wieder ein Danke zusenden.

Als nächstes suche dir in Gedanken ein Bild aus der Natur. Es kann das Meer sein, ein Wald, eine Blume, Gebirge.

Hast du?

Stell dir wieder vor, du hättest einen Zoom und holst es dir ganz nah zu dir. Bewunderst es und lässt es in deinem Bewusstsein und Wahrnehmung verweilen.

Und natürlich auh die wichtigste Person, um die sich alles dreht, das bist du!

Verweile bei dir und überlege für was du dir dankbar bist. Nehme vieles an dir wahr und klopfe dir dabei auf die Schulter, denn you are doing a great job!

Vielleicht möchtest du ein wenig üben und dir eine Liste anfertigen, worüber man nachdenken könnte und Dankbarkeit praktizieren.

Einige Vorschläge von mir, die du gerne annehmen kannst, wenn sie auf dich zutreffen oder um ein Vielfaches erweitern..

Dankbarkeit für:

- Hast du ein Haustier oder magst Tiere?

- Wie schaut es mit deinem Zuhause aus, nehme all  das Schöne um dich herum wahr, dass dich Zu Hause sein fühlen lässt.

- Oder Deinem Fahrzeug, dass es dich überall sicher hin bringt.

- Auch der Arbeitsplatz , ob der Jetzige oder Zukünftige darf deine Dankbarkeit erfahren.

- Einen Partner, ebenfalls der Jetzige oder Zukünftige tut Dankbarkeit gut.

- Die oder deine Kinder ganz besonders natürlich!

- Den Wundern im Leben danken, die  geschehen sind und noch auf dich warten.

- Deinen Träumen und Wünschen, dass sie den Weg zu dir gefunden haben und   in Zukunft noch einfacher zu dir finden.

Denn du bist die Schöpferin und der Schöpfer deiner Realität.

Wie schön, dass es dich gibt.

98_Meditation mit Petra - Alles, was mir gut tut

Meditation: Ich bin alles, was mir gut tut!

Sei du die Veränderung, die du in der Welt sehen möchtest, sprach schon der weise Ghandi.

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dem dem wichtigsten Menschen den es gibt, und das bist du.

Entwickle dich zu dem einmaligen, unverwechselbaren, einzigartigen Menschen, der in dir angelegt ist.

Nehme dir deine ICH - für mich Zeit und richte dich nach Innen aus, damit du im Äußeren strahlen kannst.

Denn: Wer sein Ziel nicht kennt, kann auch den Weg nicht finden.“ 

Die eigene Time Line scheint manchmal nicht klar, eher verschwommen und die Wünsche und Bedürfnisse wandern in weite Ferne, weil der Kontakt zu seinem „MEIN SELBST“ oder ICH BIN nicht klar vorgegeben sind.

Gerne kannst du jetzt deine Augen schließen und es dir noch einmal ganz gemütlich machen. Ob im sitzen oder liegen ist gleichgültig, Hauptsache es ist bequem und es lässt sich für einige Minuten in einer entspannten Haltung verbringen.

Dann atme bitte wieder ein, zweimal tief, ein und aus. 

Atme tief in deinen Bauch über dein Herz  lichtvolle Energie ein um noch leichter mit dir in Verbindung zu kommen.

Vielleicht möchtest du dich auf dein Herz fokussieren und mit jedem Atemzug kannst du wahr nehmen wie es heller wird in dir.

Mit jedem Atemzug kannst du deinen Herzschlag begleiten.

DENN DU BIST ALLES, WAS DIR GUT TUT

In dir ist alles enthalten, was du brauchst um glücklich zu sein.

Es gibt nichts zu tun, einfach Sein. Stell dir vor, dass der feinstoffliche Körper deine Antenne nach Außen ist und du alles filtern kannst, was du möchtest.

DU BIST ALLES, WAS DIR GUT TUT:

Alles ist in deiner Schriftrolle enthalten und wartet darauf, von dir entfaltet zu werden um dein vollkommenes in dir wohnendes Potenzial zu entfalten.

Alles ist bereits in dir, du musst nur noch wählen, was genau du möchtest. Welche Realität, welche Emotionen.

Was ist es, das Dein ICH BIN gerade von dir braucht?

Marc Aurel sagte: Die Seele hat die Farbe deiner Gedanken.

Beobachte deine Gedanken in diesem Moment. Welche Farbe würdest du ihnen zu ordnen?

Welche Gedanken müsstest du denken, welche Emotionen fühlen um die Farben so hell oder bunt und leuchtend wahr zu nehmen um dich in dir wohl zu fühlen?

DU BIST ALLES WAS DIR GUT TUT

Denke einen Gedanken, der dir gut tut – suche dir bewusst einen aus.

Denke ihn intensiver, vielleicht hast du ein Bild dazu?

Nehme eine Emotion hinzu, die dir gut tut und dich strahlen lässt.

Lass sie intensiver werden.

Nehme diese Gedanken, Emotionen und Bilder und lass sie mit jedem deiner Atemzüge durch dein Herz fließen und pulsieren und sich dort in Licht verwandeln.

Welche Farbe hat das Licht nun?

Atme es ein und aus durch dein Herz hindurch.

Es umflutet dich, lässt dich die Emotionen noch klarer spüren, die Bilder intensiver sehen und die Gedanken klarer werden.

Das Licht strahlt durch jede Zelle nach Außen, verbindet sich mit deinem feinstofflichen Körper…

In welchem Licht siehst du dich nun? Welche glücklich machenden Gedanken sind in dir und welche Emotionen fließen durch dich hindurch?

Spüre noch einmal in dein Herz hinein, in den glücklich machenden Gedanken und Gefühle.

DU BIST ALLES,WAS DIR GUT TUT…

Bleibe noch ein wenig in diesem Zustand und lass es sich verfestigen..

- Denn, was du denkst, bist du. Was du bist, strahlst du aus. Was du ausstrahlst, ziehst du an.

Es ist eine Wertschätzung an dein Selbst.

- Denn das Leben ist zu kurz, um das Glück auf später zu verschieben.“

Sei jetzt glücklich, beginne in diesem Moment mit dem wichtigsten Menschen den es gibt, denn das bist Du. Immer und immer wieder.

Du bist einzigartig auf dieser Welt

Du bist ein Geschenk und ein wunderbarer Freund und Freundin.

Du bist willkommen.

Wenn du möchtest, lass diese Affirmationen in dein Herz mit einfließen um deine Farben noch ein wenig mehr zu intensivieren.

Du bist ein Wunder. Liebenswert, hilfsbereit und herzlich.

Du bist Lachen - und Freude pulsiert immer wie ein stetiger Fluss in dir und durch dich hindurch.

Wenn du einen Raum betrittst, wird dieser durch deine Anwesenheit heller und feiner.

Du bringst Licht und Klarheit mit.

Vertrauensvoll öffnest du dich dir und deinem Leben.

Dir ist bewusst, dass  Chancen im Leben wie Sonnenaufgänge sind und nutzt sie gerne mit offenen Augen und Herzen.

Du bist ein Mensch, der nicht zurück schaut und sich fragt „warum?“ Du schaust lachend nach vorne und sagst lieber  „warum nicht?”

Dein Humor fließt perlend durch dich hindurch….und lässt dich lebendige Funken sprühen.

Deine Zellen schwingen mit einem Lächeln in dir mit, sind gesund und voller Energie.

Dein Vertrauen in dir umgibt dich wie ein schützender Mantel.

Dein Herz ist weit geöffnet für all die wunderbaren Momente die vor dir liegen.

Du vertraust dir und deinen Wünschen und glaubst an dich!

Jeder Schritt, den du für dich gehst, bringt dich immer weiter zu deinem ICH BIN Bewusstsein

Und Du entwickelst dich 

zu dem einmaligen, unverwechselbaren, einzigartigen Menschen, 

der in dir angelegt ist.

Und du bist schön. Du bist wunderschön und einzigartig, wenn du in deinen Farben und Persönlichkeit leuchtest. 

DENN DU BIST ALLES, WAS DIR GUT TUT.

Und langsam, ganz langsam kannst du wieder tief ein und ausatmen und dabei immer klarer und wacher werden. Die Augen öffnen sich langsam und du kannst vielleicht wahr nehmen, dass du stärker und kraftvoller leuchtest, es dir gut geht und du dich auf dich und alles was dich umgibt noch mehr freuen kannst..

Bevor du ganz präsent wieder im Hier und Jetzt ankommst, lass 

Dich noch mit Aussagen von einigen Philosophen begleiten:

 „Und wenn du den Eindruck hast, dass das Leben ein Theater ist, dann such dir eine Rolle aus, die dir so richtig Spaß macht.“ (William Shakespeare)

Wenn jemand sagt: „Das geht nicht“, denke daran: Das sind seine Grenzen, nicht deine.“ - unbekannt

und noch ein letzter Satz: Das Passwort fürs Leben lautet: HUMOR!

Meditation mit Petra - ALLES WAS DICH GLÜCKLICH MACHT!

Eine Meditation zu dem Thema: „Alles, was mich glücklich macht“

Dies ist einer meiner Lieblingsmeditationen, die ich gerne am Morgen oder je nach Bedarf  für mich zelebriere.

Es geht darum, das Glück ganz bewusst anzuziehen. Dafür reichen schon einige Minuten zur Aktivierung aus um in einen Glücks- Wohlfühlmodus zu wechseln...

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Wenn du diese feine Meditation jetzt gerne für dich zelebrieren möchtest, mache es dir bitte ganz bequem und schließe die Augen.  Für diese Meditation gerne im Sitzen, wenn das für dich bequem ist.

Atme wie immer ein, zweimal tief ein und aus um ganz bei dir anzukommen.

Sei dir bewusst, dass dein fein stofflicher Körper deine Antenne nach Außen ist und mit allem verbunden, was dich umgibt.

Du bist verbunden mit dem Raum in dem du dich aufhältst, weiter mit allen Menschen mit denen Du in Kontakt bist, deinen Projekten und auch mit dem holistischen Feld, wo alles mit allem in Verbindung steht.

Glück ist unendlich viel da. In allen Richtungen. Und noch viel mehr. Es ist einfach für jeden im Überfluss verfügbar, der es für sich in Anspruch nimmt.

Auch, wenn sich jeder Mensch mit Glück auffüllt, wird es nicht weniger, sondern mehr, Glück vermehrt sich genauso wie Liebe es tut.

Vielleicht stellst du dir vor, wie sich deine Arme jetzt, in diesem Moment nach oben strecken, deine Finger wie Antennen fungieren. Dehne dich noch weiter aus und nehme Glück um dich herum wahr. 

Nun streckst du deine Hände mitten hinein und ziehst das Glück durch deine Hände und Fingerspitzen zu dir. Stell dir vor, wie pures Glück durch deine Hände in dich hinein strömt.

Glückspartikel in Form von Licht und sich in deinem Körper, in deinen Zellen verteilt und dein Herz leuchten lässt.

Du sitzt mitten in einer Glückswelle. Da ist noch viel mehr!

Greife gedanklich mit beiden Armen in  das Glück hinein und ziehe es an dich, so viel wie du möchtest. Nehme das Glück in deine Arme und lade dich auf, fließe mit.

Bleibe einen Moment so sitzen. In Gedanken die Arme ausgestreckt und spüre das Glücksgefühl in jeder Zelle, nehme wahr wie dein Herz vor Glück zu leuchten beginnt. Atme bewusst Glück ein und aus.

Vielleicht kannst du auch wahrnehmen, wie das Glücksgefühl durch deine Poren in deinen feinstofflichen Körper übergeht und auch in Deinem Außen alles berührt und umarmt.

Du kannst noch weiter werden, deinen fein-stofflichen Körper größer werden lassen und direkt mit deiner Wahrnehmung in die Holistik gehen. Alles ist in Allem vorhanden. So viel du möchtest... Nehme so viel du brauchst und noch mehr.

Glück ein und ausatmen

Vielleicht merkst Du, wie jede Zelle in dir ins schwingen gerät

Und dein Herz vor Glück leuchtet…

Dein Bewusstsein glückliche Gedanken denkt

glückliche Emotionen durchfluten dich

Schließe die Meditation mit einem glücklichen Gedanken und Gefühl für dich ab, nehme die Energie wieder zu dir zurück und atme noch einmal tief ein und aus…

Gerne kannst du auch noch eine Weile in dem Glücksgefühl bleiben, oder noch einmal ein und aus atmen und wenn du möchtest, recke und strecke dich mit einem Glücksgefühl in dir und öffne die Augen.

Schön, dass es dich glücklichen Menschen gibt.

Danke dafür! Denn jeder glückliche Gedanke und jede glückliche Emotion fließt in das holistische Feld ein.

Meditation mit Petra - Da leuchtet etwas in dir...

Da leuchtet etwas in dir

Eine kleine heitere Meditation der Gelassenheit für den Augenblick.

Eine kleine feine Meditation, für einen bewussten Augenblick.

Ein lichtvolles Eintauchen und in heiterer Gelassenheit den weiteren Tag zu zelebrieren.

Alles beginnt mit dir. 

Du gibst dein Licht wie auch die Dunkelheit in dir weiter, genauso wie Freude, heitere Gelassenheit, auch Liebe und Kummer.

Alles entsteht und beginnt in dir.

Lass uns gemeinsam eintauchen und dein inneres Leuchten in dir aktivieren und nach Außen bringen. Lass uns ein wenig heitere Gelassenheit praktizieren, einfach, weil es so schön ist.

Dafür kannst du jetzt gerne die Augen schließen und es dir nochmals ganz bequem machen. Eine sitzende Position ist in einer Meditation ein wenig einfacher.

Gut, dann lass uns beginnen.

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Atme tief ein und aus. Nehme Kontakt mit deiner Mitte in dir auf und atme noch einmal tief ein und aus und lass dich fallen und entspanne dabei.

Komme langsam an und tauche noch ein wenig tiefer in dich ein, wenn du das möchtest

Folge ganz entspannt  der Musik und meiner Stimme.

Alles beginnt und endet bei dir. Sei du das Licht, die Gelassenheit und die Liebe.

Lass uns das innere Licht der heiteren Gelassenheit aktivieren und dich und die Welt um dich herum zum Strahlen bringen, in einer höheren und leichteren Frequenz wie bisher.

Stell dir vor, dein feinstofflicher Körper ist die Antenne nach Außen und verbindet dich mit 

Allem, was um dich herum geschieht.

Dein feinstofflicher Körper, deine Aura kannst du mit Emotionen und Licht auffüllen und mit deiner Herzensenergie strahlen lassen. 

Du bist Licht, warst es und wirst es immer sein. Verbunden mit deinem Selbst und dem Ursprung allen Seins.

Dieses Licht leuchtet in dir, in deinem Herzen. Wende deine Aufmerksamkeit deinem Herzen zu.

Und lass es  noch ein wenig strahlender und leuchtender werden. Aktiviere ganz bewusst das Licht in deinem Herzen. Es ist sowieso da.

Du kannst das Licht  mit deinem Bewusstsein noch größer und strahlender werden lassen.

Noch ein wenig leuchtender und intensiver.

 Nehme nun die Emotion von heiterer Gelassenheit hinzu. 

Alles wird gut, alles ist gut. 

Heitere Gelassenheit entsteht in deinem Herzen zusammen mit dem Licht.

 Atme diese Emotion der heiteren Gelassenheit ein und aus und spüre sie in jeder Zelle.

 Nehme wahr, wie die heitere Gelassenheit dich umfängt.

 Ein Glücksgefühl gesellt sich hinzu, deine Mundwinkel ziehen sich gedanklich nach oben. 

Lass deine glückliche, heitere Gelassenheit ein Teil von dir sein und nehme wahr, wie sich das Licht mit den Glücksgefühlen und der heiteren Gelassenheit verbindet und von deinem Herzen aus leuchtet und pulsiert. In jede Zelle hinein.

Lass dein ganz eigenes Herzenslicht nach Außen pulsieren, durch jede Pore nach Außen und alles umfassen, was um dich umgibt.

Weiter zu genau den Menschen, die dir jetzt gerade in diesem Moment einfallen, …

Zu einem  Projekt von dir,… 

zu einer Situation, die dich gerade beschäftigt…

Hülle sie in deine glückliche heitere Gelassenheit ein…

und bringe diese Energie wieder zu dir zurück. Direkt in dein Herz, in deinen Körper, in dein Bewusstsein, zu dir.

Alles entsteht aus dir heraus, lass dein Herz und deine Zellen weiterhin in der glücklichen Gelassenheit schwingen, dein Herz leuchten und dein Bewusstsein Glückshüpfer zelebrieren.

Bleibe einfach dort wenn du möchtest, du kannst es immer wieder aktivieren. Denn das Licht ist in dir, IMMER wenn du es möchtest.

Mit diesem schönen lichtvollen Gefühl in dir und dem Leuchten um dich herum, kannst du wieder bewusst ein, zwei tiefe Atemzüge nehmen, langsam die Augen öffnen und noch ein wenig nachspüren…

Das innere Lächeln nach außen kehren lassen und dich und den Tag weiterhin genießen.

Schön, dass es dich gibt!